地中海式的生活方式，不仅仅是饮食，可以极大地改善健康
劳拉·威廉姆森，美国心脏协会线上电子游戏飞禽走兽
关于地中海式饮食对心脏健康的好处，我们已经知道很多, 以全谷物为主, fruits, vegetables, 鱼和健康油. 但是地中海的其他生活方式呢?
除了在意大利南部的海滩或希腊的岛屿上闲逛, 把注意力放在放松上可以吗, familial dining, 午睡和紧密的社区关系也能改善健康?
一组研究人员探讨了如果英国的中老年成年人——他们的寿命大约为1岁,他们在地中海西北500英里的地方，他们快乐的生活方式——不仅从饮食上，而且从体育活动和社交习惯上都借鉴了南方邻居. 他们发现，越是坚持这种生活方式, 死于癌症的风险就越低, 心血管疾病和其他健康状况.
The findings, 该研究于周二在美国心脏协会的流行病学会议上发表, Prevention, 生活方式和心脏代谢健康会议, 在完整的结果发表在同行评议的期刊上之前都被认为是初步的吗.
“这项研究表明，采用适合非地中海人口当地特点的地中海生活方式是可能的，而且可以成为线上电子游戏飞禽走兽方式的一部分。,该研究的高级研究员说, 奔驰Sotos-Prieto, 马德里自治大学预防医学和公共卫生系助理教授, Spain. 她也是哈佛大学的兼职教授.H. 波士顿公共卫生学院的教授.
先前的研究表明 地中海式饮食模式 有助于预防心血管疾病，降低心脏病发作和中风的风险. 在这项最新研究中, 研究人员分析了其他地中海生活方式因素的影响，包括体育锻炼, rest, 社交习惯和娱乐——第110页,799名中老年人住在英格兰, 苏格兰和威尔士.
参与者来自英国生物银行, a multi-center, 以人群为基础的研究对象是年龄在40至75岁之间的人，他们在2009年至2012年期间登记时没有癌症和心血管疾病. 他们被跟踪到2021年.
采用25分的MEDLIFE指数对他们坚持地中海式生活方式进行评分. 该指数分为三个部分:地中海食品消费(12分), which looked at what people ate; Mediterranean dietary habits (7 points), 研究了其他因素，比如他们是否吃零食, added salt to their meals or preferred whole grains to refined grains; and other lifestyle factors (6 points).
The last block included questions on whether people ate meals with family and friends (conviviality); engaged in physical activity with others, for example by going on walks together; how often they met with family and friends (social habits); and how much sleep they got, 无论是在晚上还是通过小睡(休息).
中位随访线上电子游戏飞禽走兽为9.4 years, 死亡记录被用来比较癌症的死亡率, MEDLIFE指数得分较高和较低的人之间的心血管疾病和所有其他原因. 分析显示，坚持地中海式生活方式的人越多, 他们死于癌症或其他原因的风险就越低.
Specifically, 与MEDLIFE指数得分最低的人相比, 坚持地中海生活方式的成年人死于任何原因的风险降低了29%，死于癌症的风险降低了28%. 在MEDLIFE指数的三个区块中，得分越高，癌症和全因死亡风险越低. 第三部分得分更高, 与生活方式相关的活动, 也与心血管死亡风险降低有关.
该研究强调了社区和社会参与对健康的重要作用, 玛丽-皮埃尔说, 她是纽约市哥伦比亚大学睡眠和昼夜节律研究卓越中心的医学副教授和主任.
“地中海式的生活方式涉及与他人的互动," she said, 随着年龄的增长，这一成分对人们尤为重要. 研究表明 social isolation 是否会增加一个人患心脏病或中风或死于中风的风险.
研究结果强调了为什么“我们应该关注生活方式的其他方面”, 不仅仅是身体活动," said St-Onge, 谁没有参与这项研究. “也许我们需要关注越来越多的社会因素."
这项研究没有探讨的一件事是压力的影响，这将是未来研究的兴趣所在, she said. “当你想到地中海的生活方式, 你想过慢一点的生活, 但这项研究似乎没有捕捉到这一点."
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